trening barkow

[...] bo miałem skończyć o 14 a sie okazało, że trzeba jechać firmowym autem zmienić opony i tak skończyłem o 17 niestety więc jako, że brak posiłku wszamałem to co miało iść po treningu czyli 25gr białka i 35gr węgli i powiem szczerze szok:D bo to co napuchłem w czasie treningu to 1 raz od długiego czasu podobało mi się odbicie tego co widziałem w [...]

dziś byłem na siłowni machłem trening barków :-) wyciskanie na maszynie,wznosy do boku w opadzie tulowia,bieg bokserski z hantlami,kaptury,wznosy do boku siedząc... powiem tak ciężar taki sam jak zawsze i robiłem po 16ruchów nie chciałem dorzucić wielkiego ciężaru bo bałem się o bark pompa masakra zyły już wychodził na przedni aktonach barków i [...]

[...] rób w 1 serii 15 powtórzeń. W drugiej 12, w trzeciej 10 i w czwartej 8. Przy wyciskaniu na klatke mozesz zejsc w ostatniej do powiedzmy 6-4 powtórzeń. Według mnie masz zły trening barków. Za dużo wyciskania. Zrób 4 serie wyciskania sztanga lub hantlami po 16-8 powtórzeń i zamień drugie ćwiczenie na unoszenie hantli bokiem. I pamiętaj ze w [...]

[...] zupa z wszystkiego-buraki, marchew, fasola, pietruszka, seler, por.....to czego dziś nie było jeszcze?! +kawa, herbata z dziurawka i kopru włoskiego +magnez zaraz idę na trening barków aj....nie dodałam jednek poscji cycka->>> jest idealnie!!!! trening-barki i brzuch 1. wznosy hantli bokiem stojąc 4x8 5/5/7/7 2.wznosy hantli przodem [...]

a ja mam takie pytanko czy te cwiczenia mozna wliczyc w trening barkow (po prostu dorzucic 3 serie tego)czy jakos w innych dniach powinno sie robic i mam pytanie mi w barkach strzela ale boli miesien przyczepowy przy obojczyku to tez moge wykonywac te cwiczenia czy na moja dolegliwosc nie sa wskazane?

Wczoraj odwiedziłam swój klub. Skonsultowałam z trenerami obecną formę i progres. Jak zwykle idziemy w dobrym kierunku. 8-) Zrobiłam trening barków, piekły mnie na maxa, bo po poniedziałkowych plecach mam takie zakwasy, że poruszam się jak robokop. Barki: 1. Wyciskanie na suwnicy siedząc 3 x 2. Wyciskanie na maszynie - wąski chwyt 3 x 3. Unoszenie [...]

Nie, chwyt neutralny to tak jakbyś uginał ramiona chwytem młotkowym. Jako, że siłownie zamknięte to trenuję w domu hantlami. Czy taki plan jest ok? Poniedziałek Trening klatki piersiowej Pompki szeroko – 5 x 10 Wyciskanie hantli leżąc na podłodze lub krześle– 4 x 12 Ropiętki z hantlami leżąc na krześle – 4 x 15 Trening tricepsów Prostowanie [...]

Trening barkow masakra

[...] DT Malutko dzisiaj spałem, ale yoha i coffa postawiły na nogi. Dzień ogólnie spoko, poszedłem w końcu do szkoły... ale znów się spóźniłem 2 godziny }:-(. Wróciłem to od razu trening a po treningu tak siędze i nie wiem co z życiem zrobić. Ciężary troche w dół teraz, nie wiem dlaczego, możliwe że przez wczorajszy trening barków. Trening WYCISKANIE [...]

Do treningow wprowadz streching wszystkich miesni (szczegoly w atlasie cwiczen) a trening barkow trzeba zmienic bo ostro katujesz przednie glowy i masz cholerne przykurcze ktore powoduja okragle plecy. Trening barkow Wznosy sztangielek w opadzie tulowia 4*10-12 Wznosy sztangielek bokiem w gore (wysoko nad glowe) 4*10-12 Wyciskanie sztangi z [...]

[...] wstałem sobie o godzinie 12 i zjadłem typowe śniadanko ;] 85g owsianki jajecznina z 6 jajek - 4 zółtka + oliwa 15 g A oto drugi posiłek czyli: 150g rybki 80 g ryżu basmati 200 g brokuł + oliwa z oliwek DZISIAJ trening barków - kiedyś nie lubiłem robić barkow, ale treaz coraz bardziej tylko na nie czekam Pogoda okropna jak zwykle - zamulająca

Cz.2 treningu barków Samiego Al Haddad i Jakuba Potockiego juz online http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/powerpit-gym/video,42,sami-al-haddad-i-jakub-potocki-trening-barkow-cz-2.html

Zapraszamy na drugą część treningu barków Roberta Piotrkowicza, Radka Słodkiewicza i Marka Olejniczaka! http://musculardevelopment.pl/mdnews-tv/powerpit-gym/video,46,trening-barkow-piotrkowicz-slodkiewicz-olejniczak-cz-2.html

http://musculardevelopment.pl/mdnews-tv/powerpit-gym/video,47,trening-barkow-piotrkowicz-slodkiewicz-olejniczak-cz-3.html Trzecia część treningu barków i nóg Roberta Piotrkowicza, Radka Słodkiewicza i Marka Olejniczaka już ONLINE!!! Zapraszamy

Rozumiem, jeśli dam radę to zrobię oddzielny dzień dla nóg, jeśli nie to rozłożę trening barków tak jak napisałeś. Nie bardzo rozumiem jeszcze jak wygląda to uginanie leżąc na hamstringi. A odnośnie barków - warto dawać powtórzenia na poziomie 18-16powt. czy lepiej będzie zostać przy tym co jest teraz ? Pzdr.

Tak jak wspominałem chciałem zacząć w tym tygodniu trenować po 6 razy tylko troche przeliczyłem się z zakwasem i z wyborem dnia treningowego i nie treningowego. Mianowicie chodzi o to że powinienem zacząć tydzień od treningu klatki ale robiłem ją w sobote i nie dałbym rady przetrenować jej po raz kolejny. Zrobiłem zatem trening barków co też było [...]

[...] 3 powt 10 sek 3 powt 10 sek 3 powt 10 sek 96/96/96 98,5/98,5/98,5/98,5 101/101/101/101 103/103/103 nie czułem się na silach by atakować ciężary na wiośle mocno dał popalić trening nóg po całym posteriorze interwał 20*30:30 20*30:30 20*30:30 20*30:30 tylko tyle / aż tyle , nogi mocno zmęczone patrze sobie teraz na grafik i widze że w piątek [...]

[...] Trening jest dosyc "nudny", poniewaz z seria mi schodzi 30s a puzniej 3min30s czekania lecz przy barkach juz tak wolno nie lecialo a raczej szybko poniewaz trening barkow dal mi troche w dupsko 8-D ale jak narazie robie go na malych ciezarch. Mysle ze jak wejde juz na 5 czy 3 powtorzenia trening tak bedzie dawal mi popalic ze [...]

Może być? Poniedziałek: klatka, biceps, brzuch trening klatki piersiowej: 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12/10/8/6 2.Wyciskanie hantli na ławce skośnej głową w górę 3 x 12/12/10 3.Krzyżowanie linek wyciągu bramowego 3 x 12/12/12 4.Wciskanie na maszynie w przód (chwyt neutralny) 3 x 12/10/10 trening bicepsów: 1.Uginanie ramion z [...]

Wczoraj zrobiłem trening nóg, mimo ze starsznie mało spało to nawet trening spoko ale bez szaleństw, mimo tego domy dzis na girach sa;-) wczoraj też trche duzo wegli wyszło, ale w h*j głodny byłem... torba ryżu znika w chwile.. ale trzeb sie ogarnac bo to sie moze źle skonczyc. Suma dobowa: 3234 kcal 282 g białka 59 g tłuszczu 382 g [...]